Резкий переход от широких масленичных застолий к Великому посту может негативно отразиться на здоровье. Как найти баланс между тысячелетними традициями и хорошим самочувствием, обсудили самарские врачи и представители православной церкви.
Наесться блинов, а потом поститься. Сразу после окончания праздника Масленицы, со 2 марта, начнется Великий пост – самый главный для верующих православных христиан - он продлится до 18 апреля. Как, не навредив здоровью, войти в непривычный для организма режим, рассказали врачи и священнослужители. Главный совет, к которому призывают обе стороны, не навреди себе сам.
«Постепенный отказ от определенных продуктов - тоже вариант соблюдения поста», - отмечает заместитель главного врача по лечебной работе Самарского областного центра медицинской профилактики "Центр общественного здоровья" Сергей Григошкин.
Главная рекомендация - необходимо питаться небольшими порциями 5-6 раз в день. Не стоит забывать, что некоторые разрешенные в пост продукты, например, картофель и бобовые, имеют достаточно большую калорийность, неограниченное их употребление может привести не к снижению, а к набору веса. Для баланса отсутствие животного белка можно заменить фасолью, соей, горохом, орехами и грибами. Недостаток микроэлементов помогут компенсировать поливитаминные комплексы.
Однако за вопросами диеты не нужно забывать, что ограничения в пище - не самоцель при соблюдении поста. Так, по словам насельника Свято-Воскресенского мужского монастыря иеромонаха Федора: «Духовный пост - это изменение внутреннего себя. Для этого нужно как минимум вечером сесть, оставить все заботы и подумать: что ты сегодня сделал хорошего, а что - плохого. Сделать какие-то выводы для себя», - пояснил насельник Свято-Воскресенского мужского монастыря иеромонах Федор.
И обязательно проконсультируйтесь с врачом, если вы решили следовать Великому посту, особенно впервые.